节后饮食调整方案全攻略

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2018-10-11

清淡为主合理搭配后要让自己的肠胃好好地休息一下,养养胃、清清肠。 但这并不代表就一定要完全吃素,“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡,因此,最重要的是调整“荤、素”的实用比例。

滋补汤粥调理脾胃过于丰盛的食物,以至于我们的肠胃一时容纳不了,所以在节后几天应多喝粥和汤水,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等,不妨配点咸菜。 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

清香茶水祛火解油腻节后应多喝水,尤其是多喝白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。 如果嫌开水没有味道,可以往开水里加入果汁或蜂蜜,也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。

还可以买点金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能清热降火,清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常状态。 节后的清肠行动是一个让肠胃慢慢恢复正常状态的一个过程,不能操之过急。 此外,节后还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,适量参加体育锻炼,做到劳逸结合。 最终让自己能以良好的心情和充沛的精力继续投入到工作生活中,保持活力每一天。